17 травня — Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією.
Артеріальна гіпертензія — це патологічний стан організму, який проявляється стійким підвищенням артеріального тиску. Постійне підвищення тиску може призвести до розвитку гіпертонічної хвороби, інсульту, інфаркту міокарда ниркової недостатності, сексуальної дисфункції, проблем із зором, та інших тяжких хронічних захворювань та є основною причиною передчасної смерті у світі. Тому її і називають «тихим вбивцею». Чим довше цей стан залишається не діагностованим і людина не отримує необхідного лікування, тим вищий ризик. Значна кількість дорослих з артеріальною гіпертензією не знають про наявність захворювання.
Діагноз встановлюють, якщо під час щонайменше двох окремих візитів до лікаря рівень артеріального тиску становить або перевищує 140/90 мм ртутного стовпчика.
Окрім стійкого підвищення артеріального тиску, проявами хвороби є: головний біль; періодичний шум у вухах; запаморочення і потемніння в очах; біль у ділянці серця; прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину) у спокійному стані; відчуття задухи.
Єдиний спосіб визначити підвищення артеріального тиску – вимірювати його.
Існують певні фактори, що підвищують ризик розвитку артеріальної гіпертензії:
у більшості випадків АГ розвивається після 40 років, однак серцево-судинні захворювання «молодшають» і можуть проявлятися значно раніше; малорухливий спосіб життя; надмірна маса тіла; нездорове харчування; надмірне споживання солі; вживання алкоголю; цукровий діабет II типу; тривалий стан стресу; наявність АГ у сімейному анамнезі та ін. Уважне ставлення до здоров’я допоможе своєчасно виявити проблему та запобігти ускладненням.
Як же запобігти гіпертонії? Головне у профілактиці артеріальної гіпертензії:
Підтримуйте нормальну масу тіла. Індекс маси тіла повинен бути не більше 30. Відмовтесь від куріння. На першій хвилині після викурювання цигарки артеріальний тиск підвищується. Мозковий інсульт та ішемічна хвороба серця у осіб, які палять, виникає в 2-3 рази частіше, ніж у тих, хто не палить.
Відкажіться від споживання алкоголю (безпечної дози алкоголю не існує).
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Регулярна фізична активність, що триває не менше 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень знизує ризик виникнення артеріальної гіпертензії на 20-50%.
Обмежуйте споживання солі. Добова норма споживання солі для дорослої людини складає не більше 5 грамів, з урахуванням прихованої доданої до інших продуктів солі.
Уникайте стресів. Чудовою профілактикою впливу стресів на організм є легкий біг, плавання, йога.
Вживайте продукти, багаті на калій. Дієта з високим вмістом калію (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень) може допомогти знизити артеріальний тиск.
Замислитись про профілактику гіпертонічної хвороби необхідно в молодому віці, особливо, якщо хто-небудь із близьких родичів хворів на серцево-судинні захворювання.
ДРУЖКІВСЬКА ФІЛІЇ ДУ «Донецький оцкпх МОЗ»
